منتدى أحلى الاوقات
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
فى منتدى أحلى الأوقات، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه
تحياتى
مديرة المنتدى



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتدخولالتسجيل
لوحة شرف منتدى أحلى الأوقات النهارده لهذا الأسبوع

ضه هنا أسم المشرف المميز بمنتداك
ضع هنا أسم العضو المميز بمنتداك
ضع هنا أسم الموضوع المميز بمنتداك

شاطر | 
 

 تهيئة طفلك للنوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أميرة بكلميتى
عضو جديد
عضو جديد
avatar


رقم العضويه : 45
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 11/08/2011
عدد المساهمات عدد المساهمات : 45
علم دولتى علم دولتى :
الابراج : الجدي
الأبراج الصينية : الفأر
الجنس الجنس : انثى
السمعه السمعه : 5
العمر : 32
mms
الآوسمة

خدمات المنتدى
مشاركة الموضوع: Share
شارك معنا:

من فضلك:


مُساهمةموضوع: تهيئة طفلك للنوم    الإثنين سبتمبر 19, 2011 5:18 pm

<BLOCKQUOTE class="postcontent restore">
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
عند وقت النوم، ينبغي أن يكون عندك هدف واحد واضح: أن تجعلي طفلك يشعر أنّ كلّ ما في عالمه حسن. إذا نجحْت في ذلك، تمنعين تنشيط كيماويّات الكرب في دماغه وتُشعرينه، إذ يغفو، بأمان تامّ وبأنّه محبوب. هنالك أشياء تساعدك في تحقيق ذلك، سواء اخترت أن ينام في سريرك، أم في سريره.
- حقائق حول الأطفال والنوم:
أوّلاً، نوم الأطفال مضطرب. عندما نقبَل هذه الحقيقة، قد نتوقّف عن النظر إلى الطفل الذي يصحو ليلاً على أنّه علامة على فشل الوالدين، والأبحاث حول أنماط نوم الأطفال بيّنت ما يلي:
* الأطفال عُرْضة للإستيقاظ ليلاً أكثر بكثير ممّا هم الكبار معرَّضون، إذ إنّ معدَّل دورة نومهم نحو 50 دقيقة، فقط، مقارنة مع دورة الكبار التي تدوم نحو 90 دقيقة.
* إضطرابات النوم المتكرّرة في سنوات ما قبل المدرسة أمر شائع جدّاً.
* نحو 25 بالمئة من الأطفال دون سن الخامسة يعانون شكلاً من أشكال إضطرابات النوم.
* ما يصل إلى 20 بالمئة من الوالدين يواجهون مشكلة مع بكاء طفلهم أو تهيُّجه في الأشهر الثلاثة الأولى من الحياة؟
كيف تحضرين طفلك للنوم !

- تَهدئة الدماغ عند وقت النوم:
هدفك الرئيسي عند وقت النوم أن تهدّئي طفلك من حالة إستحثاث قصوى، وذلك بأن تنشّطي في الدماغ فرز مادة الأكسيتوسين المهدّئة وهرمون الميلاتونين (هُرمون النوم). أفضل طريقة للوصول إلى ذلك تكون بتعويد طفلك على روتين نوم مهدّئ. عندما يُستعاد الروتين نفسه، يغلِب أن ينشِّط المواد الكيماويّة المهدئة نفسها في الدماغ.

- تأمَّلي في ما يلي…
إذا واجه طفلك صعوبة في الإستغراق في نوم هانئ، فإن ملامسة جسمك تساعده في الإسترخاء. مثالياً، استَلقي بهدوء إلى جواره إلى أن يغفو. إذا كان طفلك لا يزال ينام في مهْد، ابقي قريبة منه ولا مسيه بأن تضعي يداً مهدّئة على جسمه.
- أياً ما كان تفعلينه، ابقَي هادئة:
إذا ما نشطَت كيماويّات الكرب في ماغك أنت بقوّة، لا تتوقّعي أن تكوني قادرة على تهدئة طفلك من حالة إستحثاث. نغمة صوتك هي كلّ شيء، وإذا كنت متوترة، أو متهيّجة، أو غاضبة، ستبوء محاولاتك في التهدئة بالفشل. كَرْبك وغضبك ينشّطان بسهولة أجهزة الإنذار في دماغ طفلك، فلا يشعر بالأمان ليستغرق في النوم. من ناحية أخرى، إذا كان دماغك ينشّط الأوبيود، وإذا كان صوتك لطيفاً هادئاً ومهدِّئاً، يشعر طفلك بالأمان ويغلِب أن يستجيب إستجابة ممتازة فينام.
- التصقي به واقرأي قصّة:
إذا تقرأين لطفلك، فإن ملامستك لجسمه تنشّط الأُكسيتوسين في دماغه، وهو ما يمكن أن يُشعِره بالنعاس. استماع طفلك إلى القصّة ينشّط الفصين الجَبهيين، الجزء من الدماغ الذي يكبح طبيعياً الدوافع المحرِّكة، مثل الرغبة في القفز في أنحاء السرير.
حاولي أن تُنشئي جوّاً سحرياً. اجعلي الضوء خافتاً (العتمة تنشّط الميلاتونين) أو إستخدمي شموعاً آمنة. بإمكانك أيضاً أن تشغّلي موسيقى مهدّئة يمكن أن تُخفِض مستويات الإستحثاث في الجسم.
- لا تُعطيه طعاماً يُبقيه مُستيقظاً:
تجنّبي إعطاء طفلك أطعمة بروتينية، مثل اللحم أو السمك، في الساعتين اللتين تسبقان وقت نومه، إذ إنّ ذلك ينشّط الدوبامين (منبِّه للدماغ). الشوكولاتة ليست فكرة حسنة أيضاً، إذ إنّها تحتوي على الكافيين المنبِّه. إذا كان طفلك جائعاً، اعرِضي عليه طعاماً من الكربوهيدرات مثل موزة، إذ إنّ ذلك ينشّط السيروتونين في الدماغ، الذي يمكن أن يساعد في جعله يشعر بالنعاس.
* “أعلم أنّ وقت النوم قد اقترَب”:
إنّ روتين التهدئة قبل النوم، بمغطس إستحمام يَتبعه قراءة حكاية، يساعد في تنظيم جهاز الإستحثاث في جسم طفلك. طفلك يعتمد عليك إعتماداً كبيراً في تنظيم كيماويّات دماغه بطريقة تُهيّئة للنوم.
- تجنّبي تنشيط جهاز الخوف في دماغ طفلك السُّفلي:
إذا كان طفلك يخاف من الظلام، أبقي في غرفته نوّاصة مُضاءة، أو مصباحاً خافتاً. احملي خوفه وقلقه على مَحمَل الجِدّ وطمئنيه. إذا لم تفعلي ذلك، يمكن أن يواصل دماغه إفراز مستويات عالية من الغلوتاميت، والنورادرينالين، وعامل إفراز الكورتيكوتروفين (CRF)، وهو ما يدفع بجسمه إلى حال من الإستحثاث المفرط. عندما يحدث ذلك، لا يستطيع أحد أن يخلُد إلى النوم.
- قد تختارين أن تستلقي إلى جانب طفلك عندما يكون مُقبِلاً على النوم:
إذا فعلتِ ذلك، لا ينبغي أن يكون هناك كلام. تظاهري أنتِ نفسك بالنوم؛ قومي بتنفُّس عميق. ملامسة جسمك لطفلك ينظّم جهاز الإستحثاث في جسمه ويقوّي الرابطة العاطفية بينكما. كلّما كنت أكثر هدوءاً، كان هدوء طفلك أشدّ. راعي ما له دور من كيماويات الدماغ. الملامسة تنشّط إفراز الأوبيود والأكسيتوسين والأُكسيتوسين يساعد على النوم. متى ما نام طفلك، بإمكانك أن تخصّصي الأمسية لنفسك.
- إذا كان طفلك من القلق بحيث لا يرغب في تركك، يُستحسَن أن تسأليه عن السبب:
إنّ طفلاً عمره ثلاث سنوات ويُعاني من نشاط جهاز الخوف في دماغه أو جهاز الإنفصال أو الكرب، ويطلب أن يشرب، أو أن يتبوّل، أو يطلب دُميته، يكون في الحقيقة يحاول أن يقول إنّه خائف. اسأليه عن سبب خوفه، أو ما يظنّ أنّه سيحدث إذا ما تركتِ الغرفة. متى ما خرجت مشاعره إلى العلن وتحدَّث عنها، يكون بإمكانك أن تجدي طُرقاً لتهدئته، مثل قطعة من ثيابك تُعطينه إيّاها ليحملها معه إلى فراشه، أو دَسِّ الغطاء حوله بطريقة خاصّة، أو طمأنَتِه بكلمات لطيفة وإحتضانه. إستخدمي حضورك الدافئ عاطفياً لتنشيط الأوبيود في دماغه، إذ إنّ هذه المواد الكيماويّة تكبح كرب الإنفصال طبيعياً.
س: أجد أنّ أن أهدّئ طفلي مجدّداً، كلّ ليلة، ما الخطأ الذي أرتكِبُه؟
إذا كنتِ تجدين صعوبة في جعل طفلك ينام ليلة بعد ليلة. تكونين محتاجة إلى أن تسألي نفسك بعض الأسئلة. أوّلاً، هل أنتِ نفسكِ على قَدر مقبول من الهدوء؟ الدماغ البشري شديد الحسّاسية للأجواء الإنفعالية ولإلتقاء الإنفعالات التي يمكن أن تكوني تشعرين بها بقوّة ولكن تحاولين عدم إظهارها.
هل الجوّ في غرفة طفلك جوّ سلام وأمان، وهل الأضواء خافتة لتنشيط هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم؟ هل طفلك متعب إلى حدّ كافٍ؟ هل تناول حديثاً أطعمة بروتينيّة أو شوكولاتة، أو هل شرب شراباً فوّاراً، والتي تنبّهه كلّها؟ هل يتلقّى نشاطاً بدنياً كافياً في أثناء النهار؟ احرِصي على أن يلعب خارج المنزل، كلّما أمكن ذلك، خلال فترة بعد الظهر؛ كلّما زاد لعبه خلال فترة النهار، كان نومه أحسن ليلاً.
هل يُزعجه شيء في البيت أو في المدرسة، فلا يشعر بما يكفي من الأمان لينام؟ هل تُكثرين من انتهاره؟
هل يُكثر من الصياح في وجهك؟ إذا كان يشعر أنّ علاقته معك مهتزّة، سيُخيفه أن يتركك ليلاً

</BLOCKQUOTE>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
youcef16
عضو جديد
عضو جديد
avatar


رقم العضويه : 0
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 01/10/2011
عدد المساهمات عدد المساهمات : 12
علم دولتى علم دولتى :
الابراج : الدلو
الأبراج الصينية : الحصان
الجنس الجنس : ذكر
السمعه السمعه : 5
العمر : 27
mms
الآوسمة

مُساهمةموضوع: رد: تهيئة طفلك للنوم    السبت أكتوبر 01, 2011 7:30 pm

شكرا لك على الموضوع الرائع والمجهود

وننتظر جديدك وابداعك وتألقك

تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تهيئة طفلك للنوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أحلى الاوقات :: القسم العام :: مواضيع عامه-
انتقل الى:  

المواضيع الأخيرة
»  كيف نستطيع تنمية هوايات الأطفال وتشجيعهم عليها؟
الأربعاء يونيو 17, 2015 9:20 pm من طرف منه وبس

» http://mtatar.com/ts6/register.php?ref=49
الأربعاء أغسطس 13, 2014 11:35 pm من طرف medomessi

» تفسير حلم موسى وهارون
الأحد نوفمبر 25, 2012 5:43 pm من طرف همسة حنآن

» حينما توقف القلب عن النبض
الأحد نوفمبر 25, 2012 5:29 pm من طرف همسة حنآن

» إقامة جلسة إيمانية للأسرة
الأحد نوفمبر 25, 2012 10:40 am من طرف همسة حنآن

» كيف تصبح مميزا في المنتدى العام
الأحد نوفمبر 25, 2012 10:22 am من طرف همسة حنآن

» من شب على شيء شاب عليه
الأحد نوفمبر 25, 2012 7:31 am من طرف همسة حنآن

» المشروبات الغازية تساهم في ظهور السمنة ومرض السكري
الأحد نوفمبر 25, 2012 7:25 am من طرف همسة حنآن

» دعونا نتعلم كيف نتقن ثقافة الردود ؟
الأحد نوفمبر 25, 2012 7:14 am من طرف همسة حنآن

» (وقــــــع لــــــو بكلمـــــــة )
الأحد نوفمبر 25, 2012 6:59 am من طرف همسة حنآن

سحابة الكلمات الدلالية
Custom Search
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى أحلى الاوقات على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى أحلى الاوقات على موقع حفض الصفحات