علاج الصداع بدون مسكن.

علاج الصداع بدون مسكن.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن

بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبية

لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات

تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنة)

لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد

نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع

بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل

عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع

وتقليل نوباته وتشمل التمارين

الخطوات التالية :

* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض

ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف

والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق

بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير

افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك

* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما

لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري

ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقة أو دقيقتين

* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين

ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق

الأسترخاء للجسم والأعصاب عامة بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدوية.

مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافيــــة